La base de una buena salud oral sigue siendo tu cuidado diario. Durante las fiestas navideñas, es fácil abandonar las rutinas saludables. Por esta razón, te ofrecemos algunos consejos sencillos para que disfrutes estas fechas sin descuidar tu sonrisa.
No descuidar los hábitos de limpieza e higiene bucodental
Sigue cepillándote los dientes al menos dos veces al día, usa hilo dental y colutorios. Mantener las rutinas es clave, incluso con los cambios de horarios y comidas típicas de estas fechas.
No te excedas con el consumo de dulces y bebidas gaseosas
El azúcar favorece la proliferación de bacterias que dañan el esmalte. Intenta moderar su ingesta y, tras consumirlos, limpia tu boca para prevenir caries y erosión.
Algunos alimentos pueden manchar tus dientes
El café, el té, el vino tinto o los frutos rojos pueden oscurecer el esmalte. Alterna su consumo con agua y mantén una buena higiene para minimizar las manchas.
Cuidado con los alimentos duros
Turrones, frutos secos o caramelos duros pueden dañar tanto dientes naturales como restauraciones. Evita morderlos directamente y, si es necesario, córtalos en trozos más pequeños.
Evitar excesos de alcohol y tabaco
El alcohol y el tabaco deterioran las encías y afectan el color y la salud de tus dientes. Consume con moderación o elimina directamente estos hábitos, y sigue una higiene minuciosa para contrarrestar sus efectos.
El queso, tu gran aliado para la salud dental
El queso ayuda a equilibrar el pH de la boca y fortalece el esmalte, protegiendo tus dientes. Incluirlo en tu picoteo navideño puede ser una buena idea.
Un chicle también ayuda
Masticar chicle sin azúcar después de las comidas estimula la producción de saliva, ayudando a limpiar la boca y neutralizar los ácidos que dañan el esmalte.
Evita el estrés y relájate estas fiestas
El estrés puede provocar bruxismo (rechinar de dientes) y afectar tu salud oral. Disfruta de la compañía de familiares y amigos, descansa lo suficiente y relaja la mandíbula.
Con estos sencillos consejos, aprovecharás las fiestas sin comprometer tu salud bucodental. Y recuerda: ante cualquier duda, visita a tu dentista.
